How to Loss Weight Well kommer tilbake med en ny serie i kveld (tirsdag 5. januar 2021), og ser på den tilsynelatende suksessen til kjendisdietter, inkludert den Adele . Men hva er Sirtfood -dietten?
De Kanal 4 dokumentar undersøker noen av de mest populære diettene på markedet akkurat nå - Sirtfood, Mayr -metoden og faste, inkludert den holistiske Bodhimaya -metoden.
Her er alt du trenger å vite ...
Helen og Javid fører tilsyn med at to søstre tester Adeles diett. Men hva er Sirtfood -dietten? (Kreditt: Kanal 4)
Les mer: The Great på Channel 4: Hvilke biter av dramaet med Nicholas Hoult er faktisk sanne?
I episode én av serie seks, dr Helen Lawal og Dr Javid Abdelmoneim tilbake for å navigere i de mest populære dietter på markedet.
Et par søstre testet Sirtfood -dietten, som Adele foretrakk, og Mayr -metoden, som angivelig ble brukt av den krympende australske skuespilleren Rebel Wilson.
I mellomtiden prøver vennene Temi og Bose intermittent faste, inkludert den holistiske Bodhimaya -metoden.
Andre kontrasterer yoga og kondisjonstrening.
Sangerinnen Adele sies å kreditere Sirtfood -dietten med sitt vekttap, etter angivelig å ha mistet syv stein.
Dietten er kanskje mest kjent for å la de som følger den ha rødvin og sjokolade.
Faktisk kan man si at regimet aktivt oppfordrer det!
Hva er Sirtfood -dietten som Adele gjorde og kastet sju stein på? (Kreditt: Splash)
Les mer: Maltesers Cake Bars: Ny lansering satt til å ødelegge Brits ’nyttårs diettforsett
En sirtfood er en mat som inneholder mange sirtuinaktivatorer.
Sirtuins er en type proteiner som beskytter cellene i kroppen vår mot å dø eller bli betent av sykdom.
Rødvin og mørk sjokolade er begge tilfeldigvis høye i sirtuinaktivatorer ...
Sirtfood Diet -planen fokuserer på å øke inntaket av sunne sirtfoods. Disse inkluderer epler, blåbær, bokhvete, kapers, sitrusfrukter, dadler, grønnkål, gurkemeie og valnøtter - og mange flere!
En annen topp sirtfood er kaffe.
Land der folk allerede spiser et stort antall sirtfoods inkluderer Japan og Italia, som begge er rangert jevnlig blant verdens sunneste land.
Uke én på diettplanen oppfordrer deg til å begrense inntaket til 1000 kalorier om dagen og å drikke tre grønnsaker med sirtfood om dagen.
Det forteller deg også å spise et måltid som er rikt på mat hver dag.
Forfattere og helsekonsulenter Aidan Goggins og Glen Matten insisterer på at fokus er på sunn mat fremfor vekttap.
Den australske skuespilleren Rebel Wilson har snakket åpent om hennes forsøk på å gå ned i vekt (Kreditt: Splash)
Mayr Method -dietten ble utviklet av Dr. Franz Xaver Mayr.
Han trodde at alt er knyttet til tarmen, og det vi spiser kan påvirke vår generelle helse og velvære.
Den avdøde legen mente at de fleste mennesker forgifter fordøyelsessystemet med maten de spiser og hvordan de spiser dem.
Tilhengere av diettplanen blir bedt om å eliminere snacking, redusere gluten og meieriinntak og endre måten de tygger maten på.
Dietten begrenser ikke kalorier, men følgere blir bedt om å spise sakte, slutte å spise når de er fornøyd og drikk mellom måltidene, men ikke med måltidene.
Planen råder også til å spise dagens største måltid til frokost, spise et mindre måltid til lunsj og det minste måltidet til middag.
Ingen rå mat er tillatt etter kl. 15.00.
Avrusning og faste er også en del av planen.
Se dette innlegget på Instagram
Intermitterende faste er en paraplybetegnelse for ulike måltidsplaner som går mellom frivillig faste og ikke-faste over en gitt periode.
Tre metoder for intermitterende faste er fastedag, vekselvis fasting og daglig tidsbegrenset fôring.
5: 2 -dietten er muligens den mest kjente av de periodiske fasteplanene.
Det innebærer å spise normalt i fem dager i uken mens du begrenser kaloriinntaket til 500–600 i to dager i uken.
Bodhimaya -metoden er en helhetlig tilnærming, som kan “skreddersys” for deg.
Det kan omfatte juice fasting, buljong faste, intermitterende faste og kaloribegrensning.
Hva tror du? Legg igjen en kommentar på vår Facebook -side @EntertainmentDailyFix .